Précautions à prendre en hiver pour les personnes âgées

6 conseils à respecter pour passer un hiver en toute sérénité

1) BIEN SE COUVRIR

Bien se couvrir et en priorité la tête qui est la partie du corps qui perd sa chaleur en premier. Important : n’oubliez pas de mettre des gants pour éviter les onglées et les engelures et pensez à bouger et masser vos doigts

2) SE PROTÉGER DE LA GRIPPE

Lors d’une sortie à l’extérieur, porter une écharpe devant la bouche pour ne pas inhiber l’air froid de l’extérieur.

A savoir : le vaccin contre la grippe est gratuit pour les plus de 65 ans.

3) AÉRER SON HABITATION et AJUSTER LE CHAUFFAGE

Aérer son habitation pendant les heures « chaudes », même par période de froid. Cela permettra de renouveler l’air ambiant, évitera les intoxications et jouera sur l’humeur 

Si vous ne sortez pas ou très peu, chauffez votre domicile à 20°, si vous êtes actif chauffez le à 19°. Attention à ne pas chauffer les pièces à plus de 21°.

Important : les personnes âgées ne ressentent pas le froid. Si votre proche se sent engourdi ou fatigué emmenez le voir un médecin rapidement : il est possible qu’il soit en hypothermie.

4/ NE PAS RESTER SEUL et ENFERMÉ

Pour ne pas tomber dans la dépression, dès que le soleil apparaît et s’il ne fait pas trop froid, n’hésitez pas à sortir, bouger, marcher. Organisez des sorties et allez voir des amis et sa famille.

Important : si une personne âgée vit seule chez elle, c’est à la famille de s’assurer de sa bonne santé et de lui apporter l’aide nécessaire.

5) CHOISIR LES BONS ALIMENTS et BOIRE BEAUCOUP

On privilégie les vitamines en mangeant de la soupe par exemple.

Mangez en plus grande quantité.

Une alimentation plus riche en sucre lent (pâtes, riz…) et fruits et légumes de saison permettra de pallier à la déperdition des calories dues au froid.  Il est impératif de boire beaucoup de boissons non-alcoolisées, vu que le chauffage a tendance à assécher l’air.

6) BIEN DORMIR

Il est également important de bien dormir pour faire face aux températures froides. Le mieux est d’avoir un bon rythme de sommeil, de se coucher entre 21 et 22 heures et de ne pas dormir dans la journée.

Evitez de trop chauffer les chambres.